tag:blogger.com,1999:blog-50003250870076208172024-03-13T14:44:34.640-07:00Odchudzanie... dla mnie jest wyzwaniem !wyzwanieodchudzanie.blogspot.comAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/06356846324866632518noreply@blogger.comBlogger20125tag:blogger.com,1999:blog-5000325087007620817.post-82152226017424798952013-03-24T13:34:00.001-07:002013-03-24T13:34:41.198-07:00Łoooojjj - poległam :)<div style="text-align: justify;">
Dałam się namówić na piwo. </div>
<div style="text-align: justify;">
Kolejne założenie- ZERO alkoholu!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
Serio, serio. Bez ściemy, już nie będzie.</div>
<div style="text-align: justify;">
Nie wiem czy wspominałam, ale zaczęłam przygotowania do p90x classic.</div>
<div style="text-align: justify;">
(co z tego jak nie wyeliminowałam alko?!-ktoś powie)</div>
<div style="text-align: justify;">
A no właśnie racja. Trzeba się ogarnąć. Na<a href="http://kfd.pl/" target="_blank"> kfd.pl</a> pisałam z kilkoma osobami bardziej doświadczonymi zdaje się nt. mojej diety i proporcji. Nowego nic się nie dowiedziałam. Więc dalej będę jeść tak jak do tej pory.</div>
<div style="text-align: justify;">
Czyli z deficytem jeżeli chodzi o zapotrzebowanie organizmu na kcal, ale biorąc pod uwagę składniki (BWT)</div>
<div style="text-align: justify;">
Bo skoro jest ujemny bilans to nie ma bata trzeba zejść w dół z wagą jak się z rozwagą ogarnie wszystko. No ale... wracając do ćwiczeń.</div>
<div style="text-align: justify;">
Przez kolejny WIELKI TYDZIEŃ (dosłownie heheh) każdego dnia będę wykonywać inny trening z zestawu p90x (info <a href="http://p90x.com.pl/index.php/p90x/2013-01-03-11-32-04/porady-i-wskazowki" target="_blank">TUTAJ</a>). Od 1 kwietnia zacznę właściwy trening wg schematu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nie będę się rozpisywać czym jest ten trening, wystarczy wygooglować ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
Ja wiem, że skaczę z tymi zestawami ćwiczeń hehe taka niezdecydowana. Ale naprawdę chce coś znaleźć dla siebie, że tak powiem.</div>
<div style="text-align: justify;">
Tu wydaje mi się różnorodność treningów jest na tyle duża, że się szybko nie znudzę.</div>
<div style="text-align: justify;">
Oczywiście z orbitreka nie rezygnuję, a jeżeli chodzi o inne treningi nie wiem.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wczoraj z ciekawości strzeliłam sobie KENPO z całego zestawu ćwiczeń. I powiem szczerze, że jest MEGA!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
Strasznie mi się to ustrojstwo spodobało, dziś czuję każdy mięsień górnej części pleców. A jaka szczęśliwa po tym treningu chodziłam wczoraj, bez kitu hehe</div>
<div style="text-align: justify;">
Super sprawa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tak zerkam na ten swój blog i widzę, że takie to wszystko nieuporządkowane. :D No nic... trudno ;)</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06356846324866632518noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5000325087007620817.post-1906809141500789892013-03-22T04:05:00.001-07:002013-03-22T04:05:26.395-07:00Trochę motywacji<div style="text-align: center;">
Ewelina- ta dziewczyna jest MEGA.</div>
<div style="text-align: center;">
Warto obejrzeć jej nagranie, super motywacja jak dla mnie.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://img.youtube.com/vi/e-x_bL2i_6I/0.jpg"><param name="movie" value="http://youtube.googleapis.com/v/e-x_bL2i_6I&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://youtube.googleapis.com/v/e-x_bL2i_6I&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06356846324866632518noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5000325087007620817.post-59160695377403182032013-03-22T03:37:00.001-07:002013-03-22T03:37:41.135-07:00Było urodzinowo :)Wczoraj trochę wyluzikowałam z racji mojego małego święta. Stara już jestem nie ma co ukrywać hehe<br />
Nie było liczenia z resztą czasu nie miałam, bo naprawdę dzień był zabiegany :)<br />
<br />
No i oczywiście torcik zrobiłam z córą :D<br />
Może nie wygląda powalająco ale małej się podobały robale hehe no i wszystkim smakował.<br />
A dziś też sobie darowałam liczenie, oczywiście się nadal muszę pilnować ale po kilkunastu dniach naprawdę wchodzi w nawyk pare "dobrych" rzeczy. Więc do dzieła rodacy hehe Mężulek nie może wyjść z podziwu jak patrzy na mnie i moje zacięcie. Spada pół kilograma dziennie, trochę za szybko. :( Ale mam 100% naładowane baterie, mega "pałera" hehe. Oby tak dalej.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-IbC3KkcDoUM/UUw0TUz6TbI/AAAAAAAAADI/J1uaEPP1RdE/s1600/_s0.zmniejszacz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-IbC3KkcDoUM/UUw0TUz6TbI/AAAAAAAAADI/J1uaEPP1RdE/s400/_s0.zmniejszacz.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-jZkNuI8ZRUo/UUw0TlwqNsI/AAAAAAAAADM/hDJYJaWmLF8/s1600/_s0.zmniejszacz.pl_20130321_154108_zmniejszacz-pl_538706.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://2.bp.blogspot.com/-jZkNuI8ZRUo/UUw0TlwqNsI/AAAAAAAAADM/hDJYJaWmLF8/s640/_s0.zmniejszacz.pl_20130321_154108_zmniejszacz-pl_538706.jpg" width="480" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06356846324866632518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5000325087007620817.post-27956401892244297202013-03-20T13:33:00.001-07:002013-03-20T13:34:05.013-07:00jadłospis 20 marcaDziś miałam małe szaleństwo białkowe, strasznie mnie naszła ochota na rybki już wczoraj. I tak oto , jak widać poniżej, są tego wyniki...<br />
Kolumny: składnik/posiłek/waga w g/kalorie/białka/węglowodany/tłuszcze<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-a814k2lGHK0/UUobtSlzzJI/AAAAAAAAACk/Zonh5Uo7gq8/s1600/20mar.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="148" src="http://3.bp.blogspot.com/-a814k2lGHK0/UUobtSlzzJI/AAAAAAAAACk/Zonh5Uo7gq8/s640/20mar.PNG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-RU_80ZE5qko/UUobu3mLpGI/AAAAAAAAACs/mmwYCR4a1f4/s1600/20mar+a.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="80" src="http://4.bp.blogspot.com/-RU_80ZE5qko/UUobu3mLpGI/AAAAAAAAACs/mmwYCR4a1f4/s640/20mar+a.PNG" width="640" /></a></div>
<br />
Więc jak widać niekoniecznie wg założeń mi dziś poszło. I stanowczo zbyt mało kalorii oraz węglowodanów, ale poprostu nie mam ochoty jeść więcej. Aż się sama dziwie. No nic, postaram się z tym poprawić.<br />
Jak narazie dalej samopoczucie super, mnóstwo powera mam w sobie, aż się mąż nie może nadziwić hehe :)<br />
<br />
Dziś:<br />
orbitrek 45minut<br />
twister 10 minut<br />
tabata !!! i dałam radę, całkiem poprawnie. Nie jest źle, tylko kwestia kontroli oddechu i dawałam na maxa. Tylko rzeczywiście nie miałam mocy, żeby później po schodach wejśc :PAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/06356846324866632518noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5000325087007620817.post-13589782018780683682013-03-20T03:01:00.001-07:002013-03-20T09:46:48.839-07:00A może tabata?WOW... zrobiło na mnie wrażenie samo czytanie o zasadach tego rodzaju treningu. Chciałabym spróbować ale obawiam się porażki :)<br />
<br />
Założenia tego treningu są ćwiczenia kardio.<br />Wybrane ćwiczenia wykonujemy na maksymalnych obrotach wykorzystując 100% naszej mocy przez kolejnych 20 sekund, po czym kolejnych 10 sekund odpoczywamy. I tak wykonujemy 8 powtórzeń. Cału trening nie trwa nawet 5 minut, a na forach poświęconych tematyce wyczytałam, że są porównywalne w spalaniu z godzinnymi ćwiczeniami aerobowymi.<br />Taki trening podobno spala również po jego zakończeniu. Potrzebna regeneracja organizmu pozwala na 2-3 treningi w tygodniu na początku. Później stopniowo zwiększać ilość. To tak w bardzo wielkim skrócie.<br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/okA7B5vsIYU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.beach-fitness.com/tabata/" target="_blank"> Link do timera, jeżeli nie mamy stopera - jeżeli się odważę na ten trening to na pewno skorzystam</a></div>
<div style="text-align: center;">
Ufff... można się zmęczyć od samego patrzenia hehe</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
Artykuł<br />
<a href="http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html," target="_blank">TUTAJ</a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06356846324866632518noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5000325087007620817.post-71829106351377160472013-03-19T12:18:00.002-07:002013-03-20T13:15:57.297-07:00Jadłospis 19 marcaŚniadanie<br />
połowa porcji wczorajszej cukinii oraz 150g surówki również wczorajszej, czyli:<br />
kcal 131,5, B 8,22 / W 23,04 / T 2,46<br />
<br />
II śniadanie owsianka moja, czyli:<br />
kcal 208 B 4,99 / W 43,63 / T 2,79<br />
<br />
Obiad:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-poWqiOkXYlk/UUi4kT59WtI/AAAAAAAAACM/kkLkPAN9axo/s1600/obiad+19mar.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="168" src="http://1.bp.blogspot.com/-poWqiOkXYlk/UUi4kT59WtI/AAAAAAAAACM/kkLkPAN9axo/s1600/obiad+19mar.PNG" width="640" /></a></div>
<br />
Podwieczorek sok świeży wyciśniety z grejpfruta oraz kawałki kiwi:<br />
kcal 99 B 1,4 / W 22,33 / T 0,61<br />
<br />
Kolacja<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-qHMU5RoixYc/UUi5DTHc6iI/AAAAAAAAACU/Nuzm2IZMIDQ/s1600/18mar+kolacja.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="170" src="http://3.bp.blogspot.com/-qHMU5RoixYc/UUi5DTHc6iI/AAAAAAAAACU/Nuzm2IZMIDQ/s1600/18mar+kolacja.PNG" width="640" /></a></div>
<br />
RAZEM: 1094kcal, B 114,88 / W 126,07 / T 21,2 plus nieliczona łyżka oliwy z oliwek należałoby uwzględnić w tłuszczach :)<br />
<br />
Samopoczucie nadal bardzo dobre, więc nawet nie zamierzam zmieniać diety.<br />
<br />
<u>Ćwiczenia: </u><br />90minut orbitrek (oczywiście z kontrolą pulsu)<br />Skalpel Chodakowskiej<br />10minut twister<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06356846324866632518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5000325087007620817.post-61523550314638082832013-03-18T14:17:00.000-07:002013-03-18T14:17:29.131-07:00Cukinia zapiekana z farszem<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=5000325087007620817" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><b>Składniki:</b><br />
W nawiasach będę podawać informacje co do ilości, ponieważ nie jest to danie, gdzie trzeba wyliczać na tip-top :)<br />
<br />
Cukinia (2niewielkie sztuki około 250g)<br />
papryka (1/2 około 70g)<br />
mięso gotowane na parze(lub inne wołowina, kurczak co kto woli- ok.50g)<br />
pomidor (1 niewielki lub pół dużego około 80-90g)<br />
<br />
<b>przygotowanie:</b><br />
Cukinię przekroić wzdłuż. Wydrążyć środek- pestki.<br />
Do "flaków" naszej cukinii na patelnie dodać pomidor i paprykę pokrojoną w kosteczkę. Dusić około 5min (opcjonalnie dodać kilka kropel oliwy z oliwek).<br />
Wyłożyć na połówki cukini (łódeczki) farsz z górką, wstawić do piekarnika nagrzanego do 180st.C. Zapiekać około 20-30 minut.<br />
<br />
<i>PYCHOTKA :)</i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://c.wrzuta.pl/wi9818/7bf17aed000e419d51477d03/cukinia_faszerowana_1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://c.wrzuta.pl/wi9818/7bf17aed000e419d51477d03/cukinia_faszerowana_1" width="640" /></a></div>
<b>Czas przygotowania około 10minut. Pieczenie 20-30minut.</b><br />
(przepisy stosuję w swojej diecie, zdjęcia są mojego autorstwa)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06356846324866632518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5000325087007620817.post-56215527598036366842013-03-18T13:23:00.000-07:002013-03-18T13:26:37.841-07:00Jadłospis 18 marca<div style="text-align: center;">
Dziś już się poprawiłam :) Oto rezultaty:</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Śniadanie</b></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" height="166" src="data:image/png;base64,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" width="640" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>II śniadanie</b></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" height="164" src="data:image/png;base64,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" width="640" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b> obiad</b></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" height="164" src="data:image/png;base64,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" width="640" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>podwieczorek</b></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" height="165" src="data:image/png;base64,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" width="640" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>kolacja</b></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" height="165" src="data:image/png;base64,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" width="640" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Razem:</b> 1039kcal, w tym: białka 98,61g / węglowodany 109,3g / tłuszcze 27,04</div>
<div style="text-align: center;">
(uwaga: w podanych zestawieniach nie jest uwzględniona ilość błonnika, co powinno być odliczone tak naprawdę od ilości ogólnej węglowodanów)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Przez cały dzień nawet nie pomyślałam o tym, że jestem głodna. Samopoczucie bardzo dobre, skutków ubocznych brak.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u>Ćwiczenia (dziś niewiele)</u></b></div>
<div style="text-align: center;">
50minut orbitrek na poziomie 65-75% max tętna</div>
<div style="text-align: center;">
20minut twister</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06356846324866632518noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5000325087007620817.post-19285810338086362092013-03-18T05:38:00.000-07:002013-03-18T05:47:38.035-07:00Działania wojenne trwająDziś kolejny pomiar obwodów. Nie było to takie straszne :)<br />
<br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-5018hnOOIqw/UUcKJQdi7FI/AAAAAAAAAB8/m1-7-FCtfs0/s1600/Przechwytywanie.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="138" src="http://3.bp.blogspot.com/-5018hnOOIqw/UUcKJQdi7FI/AAAAAAAAAB8/m1-7-FCtfs0/s640/Przechwytywanie.PNG" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="color: #f1c232;"><span style="font-size: large;">Jakże ja się niezmiernie cieszę, że nie ma samych <span style="font-size: large;"><b>"0"</b></span> bądź czegoś <b>na plus</b> :)</span></span></i></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06356846324866632518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5000325087007620817.post-5233502766860799402013-03-18T02:21:00.000-07:002013-03-18T13:29:33.086-07:00Jadłospis 17 marca<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Jako, że ogarnęłam najważniejsze bieżące sprawy oraz jako tako plan posiłków i treningu zabieram się do tworzenia "pamiętnika żywienia". I już widzę, że nie będzie tak łatwo jakby mi się wydawać mogło...<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=5000325087007620817" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="166" src="data:image/png;base64,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" style="cursor: move;" width="640" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">(objaśnienie tabelki: kolumna 1-produkt; kolumna 2-nie zwracać uwagi :); kolumna 3-ilość podana w gramach; kolumna 4-ilość kalorii; kolumna 5/6/7-ilości w gramach odpowiednio białek/węglowodanów/tłuszczy)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
śniadanie</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="164" src="http://4.bp.blogspot.com/-Z8b3kABTeUc/UUbagQp-F-I/AAAAAAAAABc/N2SqbXUzNCs/s640/owsianka+moja.PNG" width="640" /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
obiad </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-OSueC3UTHAI/UUbahw-SAfI/AAAAAAAAABk/3i_peqdruxY/s1600/O+ligawa+marchew+pomidor.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="164" src="http://4.bp.blogspot.com/-OSueC3UTHAI/UUbahw-SAfI/AAAAAAAAABk/3i_peqdruxY/s640/O+ligawa+marchew+pomidor.PNG" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
podwieczorek/kolacja </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-fwrBJJMg3ZA/UUbaipl4roI/AAAAAAAAABo/KlkM6EDtC3I/s1600/KO+feta+oliwki+warzywa.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="164" src="http://2.bp.blogspot.com/-fwrBJJMg3ZA/UUbaipl4roI/AAAAAAAAABo/KlkM6EDtC3I/s640/KO+feta+oliwki+warzywa.PNG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<b>RAZEM</b> 766kcal / białko 49,81g / węglowodany 83,90g / tłuszcze 29,95g<br />
<br />
Płyny: woda mineralna około 2l, herbata czerwona 300ml<br />
<br />
Jestem w szoku. :(<br />
Wcale nie czułam głodu, natomiast jeżeli chodzi o moje samopoczucie to jest naprawdę ok.. Zero bólu głowy, nie kręci mi się w głowie, po prostu NIC co wskazywałoby na to, że coś jest nie tak.<br />
Ale jak widać muszę po prostu liczyć każdy posiłek od razu-nie następnego dnia, żeby chociaż dobijać do normy, którą sobie wyznaczyłam, ponieważ wydaje mi się, że to co wyżej podliczyłam to jednak stanowczo za mało, zwłaszcza przy wysiłku fizycznym. Tutaj dodam, że danie “kolacja” rozbiłam na dwie części, traktując jako sałatkę. Fakt faktem miało być więcej białka a przeważają węglowodany.<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06356846324866632518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5000325087007620817.post-17661908993562161662013-03-18T01:59:00.000-07:002013-03-18T01:59:32.314-07:00Białko, węglowodany, tłuszcze... czyli co z czym, jak, po co i dlaczego.<br />
<i>Nic nowego w tym temacie nie wymyślę, więc pozwole sobie wrzucić tekst ze źródłem.</i><br />
<br />
Dietetyczne vademecum<br />
<br />
Sprawdź, ile potrzebujesz i gdzie możesz znaleźć najważniejsze składniki odżywcze<br />
<br />
Odpowiednia ilość białka, węglowodanów, tłuszczy, witamin i składników mineralnych jest warunkiem prawidłowego zbilansowania diety. Warto jest wiedzieć, do czego poszczególne składniki odżywcze są nam potrzebne i w jakich ilościach. Taka wiedza pomaga właściwie dobierać produkty do codziennej diety, czerpać korzyści ze zdrowych posiłków oraz uniknąć skutków niedoborów, czy nadmiaru poszczególnych składników.<br />
<br />
Wszystkie składniki pokarmowe możemy podzielić na 3 grupy:<br />
<br />
SKŁADNIKI ENERGETYCZNE<br />
(węglowodany, tłuszcze i częściowo również białka)<br />
<br />
SKŁADNIKI BUDUJĄCE<br />
(białka, tłuszcze, składniki mineralne, woda)<br />
<br />
SKŁADNIKI REGULUJĄCE<br />
(witaminy, niektóre składniki mineralne, błonnik pokarmowy, woda)<br />
<br />
Nasz organizm może funkcjonować najbardziej optymalnie, dopiero gdy wszystkie z nich są dostarczone w odpowiedniej ilości.<br />
<br />
<b>BIAŁKA</b><br />
<br />
to przede wszystkim budulec – wchodzą w skład wszystkich komórek ciała, biorą udział w tworzeniu enzymów, hormonów, ciał odpornościowych, są niezbędne do budowy i odnowy tkanek (w tym mięśniowej) oraz narządów, pełnią liczne funkcje specyficzne (np. transportera związków). Białka mogą również być wykorzystywane przez organizm jako źródło energii (4 kcal / 1 g białka). Jeśli jednak spalamy białko, które powinno być wykorzystywane do celów budulcowych czy regeneracji, nie jest to korzystne. Białka dzielimy na pełnowartościowe (zawierające komplet aminokwasów niezbędnych) i niepełnowartościowe (które mają deficyt jednego lub więcej aminokwasów).<br />
<br />
Do białek pełnowartościowych zaliczamy te pochodzenia zwierzęcego, do niepełnowartościowych – roślinnego. Uzyskanie pełnowartościowego białka z białek roślinnych jest możliwe, jeśli jemy kilka produktów roślinnych zawierających białka, których aminokwasy się uzupełniają (np. ryż z fasolą). Wśród białek roślinnych najbardziej wartościowe są białka sojowe i pszeniczne. W naszej diecie powinny być zarówno białka pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego. Powinniśmy tylko pamiętać o jednej z najważniejszych zasad prawidłowego żywienia – o urozmaiceniu posiłków.<br />
<br />
Najważniejsze źródła białka<br />
<br />
mięso, ryby, mleko, fermentowane napoje mleczne (kefir, jogurt, maślanka), sery, jaja, soja, fasola, groch, jak również pełne ziarna zbóż, kasze, płatki, orzechy i nasiona<br />
<br />
Zapotrzebowanie na białko<br />
<br />
W przypadku osób uprawiających sporty siłowe, przyjmuje się, że dostarczanie sobie dziennie 1,6 – 1,8 g białka na kg masy ciała jest wystarczająca. Biorąc pod uwagę potrzeby energetyczne osób uprawiających kulturystykę, według najnowszych zaleceń białko powinno stanowić w ich diecie 25 – 30% energii (dla porównania – w przypadku osób o niskiej lub umiarkowanej aktywności fizycznej za odpowiednie przyjęte jest spożywanie 1 g białka/ kg masy ciała, co powinno stanowić ok. 12% energii)<br />
<br />
<b>WĘGLOWODANY</b><br />
<br />
stanowią dla człowieka podstawowe źródło energii (4 kcal/1 g), w tym również energii potrzebnej do pracy mięśni. Biorąc pod uwagę stosunkowo niewielkie ich ilości kumulujące się w organizmie (ok. 1% masy ciała, głównie w postaci glikogenu zawartego w wątrobie i w mięśniach) oraz znaczne spożycie w ciągu doby, można stwierdzić, że są to związki najszybciej metabolizowane. Węglowodany możemy podzielić na proste i złożone. Węglowodany proste stanowią pojedyncze cząsteczki cukrów (tj. glukozy, fruktozy, galaktozy), natomiast złożone ich łańcuchy. Produktów zawierające węglowodany proste lub złożone z dwóch cząsteczek powinniśmy ograniczać (dotyczy to przede wszystkim produktów zawierających duże ilości cukru. Jeśli już to najlepiej wybierać owoce, zarówno świeże jak i suszone, soki, ewentualnie miód, czy niskosłodzone dżemy. W naszej diecie powinny przeważać produkty dostarczające węglowodanów złożonych, które z reguły mają niższy indeks glikemiczny i przez dłuższy czas utrzymują odpowiedni poziom cukru we krwi.<br />
<br />
Źródła węglowodanów prostych lub dwucukrów<br />
<br />
cukier, miód, dżemy, słodycze, owoce świeże i suszone, soki owocowe<br />
<br />
Źródła węglowodanów złożonych<br />
<br />
wszelkiego rodzaju produkty zbożowe – kasze, ryż, makaron, pieczywo, płatki, jak również nasiona roślin strączkowych, ziemniaki<br />
<br />
Zapotrzebowanie na węglowodany<br />
<br />
Węglowodany powinny dostarczać ok. 55 – 60% energii.<br />
<br />
<b>TŁUSZCZE</b><br />
<br />
oprócz tego, że stanowią skoncentrowane źródło energii (9 kcal/1 g), są dla nas również źródłem witamin (A, D, E, K) i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). W organizmie pełnią również funkcje budulcowe (budują struktury komórek, tkanek i narządów) i ochronne (chronią narządy wewnętrzne przed urazami mechanicznymi). Źródłem tłuszczów mogą być dla nas zarówno produkty pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Do naszej diety powinniśmy wybierać głównie tłuszcze pochodzenia roślinnego (oleje, orzechy i nasiona). Cenne są również tłuste ryby, które stanowią doskonałe źródło NNKT. Choć tłuszcze zwierzęce należy generalnie ograniczać, to nie powinniśmy zupełnie rezygnować z tłuszczu mlecznego, zawierającego łatwo przyswajalne tłuszcze MCT oraz wpływający korzystnie na organizm CLA.<br />
<br />
Najważniejsze źródła tłuszczów<br />
<br />
oleje roślinne, orzechy i nasiona, smalec, masło, śmietana, tłuste sery, mięso i ryby<br />
<br />
Zapotrzebowanie na tłuszcze<br />
<br />
Dieta kulturystów powinna być chuda – zaleca się 15 – 20% energii z tłuszczów (w przypadku osób nie uprawiających tego sportu przyjmuje się wartości 20 – 30%).<br />
<br />
<b>BŁONNIK POKARMOWY</b><br />
<br />
zaliczany do węglowodanów złożonych. W prawdzie nie jest wykorzystywany przez organizm jako źródło energii, ale stanowi za to ważny składnik, który reguluje trawienie tj. wydzielanie soków trawiennych i pracę jelit, chroni przez zaparciami i daje uczucie sytości.<br />
<br />
Źródła błonnika pokarmowego<br />
<br />
pełnoziarniste produkty zbożowe, w tym otręby, płatki, kasze, chleb razowy; nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce<br />
<br />
Zalecana ilość błonnika<br />
<br />
W ciągu dnia powinno się spożywać 30 – 40 g błonnika pokarmowego.<br />
<br />
W przypadku osób prowadzących aktywny fizycznie tryb życia większe ilości błonnika nie są wskazane, ze względu na wysokie zapotrzebowanie na energie i składniki odżywcze (nadmiar błonnika może utrudniać wchłanianie niektórych składników mineralnych i witamin oraz zmniejszać łaknienie).<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;">źródło <a href="http://www.extralarge.pl/porady/pages/odzywianie8_05.html" target="_blank">TUTAJ</a></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06356846324866632518noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5000325087007620817.post-45098272865530963032013-03-16T04:16:00.000-07:002013-03-18T05:58:34.240-07:00Układanie diety cz.3Przypomnę, że w diecie wyróżnia się cztery makroskładniki:<br />
• białka - wartość energetyczna 1g to ~4kcal,<br />
• tłuszcze - wartość energetyczna 1g to ~9kcal,<br />
• węglowodany - wartość energetyczna 1g to ~4kcal,<br />
• woda - wartość energetyczna 1g to ~0kcal<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://i1.luxlux.pl/914044961e4aa693f4981e60dca5bfbdc06bed41" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="http://i1.luxlux.pl/914044961e4aa693f4981e60dca5bfbdc06bed41" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Główna zasada najbardziej popularnych diet opiera się na obniżeniu wysokości spożycia danego składnika, np węglowodanów przy diecie wysokobiałkowej.<br />
<br />
Opierając się zdobytych informacjach wiem, że przy układaniu diety redukcyjnej trzeba obniżyć poziom kalorii od dotychczasowego o 400-500 kcal przy zachowaniu odpowiednich relacji między spożyciem białek, węglowodanów i tłuszczy.<br />
<br />
Moja dieta jak wspominałam opiera się na relacji 1200kcal przy założeniu 1<span style="font-size: small;">20</span>g białka, 120 g węglowodanów i 27g tłuszczów.<br />
<br />
O tym już wspominałam...<br />
Śniadania- powinny nam dodawać tzw. kopa na cały dzień.<br />
U siebie będę dawać wszystko to, co będzie potrzebne czyli białka, węglowodany i tłuszcze, witaminy itd.<br />
<br />
II śniadanie to będzie u mnie obowiązkowo owsianka lub muesli (czyli węglowodany w dużej ilości)<br />
<br />
Obiad Wszystko w odpowiednich ilościach<br />
<br />
Kolacje z przewagą białek, mało węglowodanów.<br />
<br />
<br />
<b>UWAGA:</b><br />
<b><br /></b>
<b>aby wogóle zabrać się za układanie diety należy obliczyć zapotrzebowanie dzienne swojego organizmu</b>.<br />
<br />
<u><b>PPM (Podstawowa Przemiana Materii)</b></u><br />
jest to ilość energii niezbędna na utrzymanie podstawowych procesów życiowych <br />
<br />
Dla kobiet:<br />
PPM (kcal/dobę) = 655,1 + (9,56 • W) + (1,85 • H) - (4,68 • A)<br />
<br />
Dla mężczyzn:<br />
PPM (kcal/dobę) = 66,5 + (13,8 • W) + (5,0 • H) - (6,8 • A)<br />
<br />
gdzie:<br />
<i>W – masa ciała wyrażona w kg</i><br />
<i>H – wzrost w centymetrach</i><br />
<i>A – wiek w latach</i><br />
<br />
<b>CPM (Całkowita Przemiana Materii)</b><br />
jest to suma wszystkich wydatków energetycznych. <br />
Do obliczenia CPM użyto wskaźników aktywności fizycznej PAL (ang. Physical Activity Level), które odpowiednio wynoszą:<br />
a. Mała aktywność – 1,4<br />
b. Umiarkowana aktywność – 1,7<br />
c. Wysoka aktywność fizyczna – 2,0<br />
<br />
<a href="http://www.poradniaremedio.pl/index.php/pl/kalkulatory/ppm-i-cpm" target="_blank">TUTAJ</a> można szybko obliczyć PPM oraz CPM.<br />
<br />
I tak oto mając te wartości obniżamy zapotrzebowanie kaloryczne (spotkałam się z opiniami, że optymalnie powinno to być 400-500kcal).<br />
<br />
Wracając do doboru makroskładników wiadomo, im mniej węgli tym możemy się gorzej czuć, a obniżając węgle do minimum wchodzimy w stan ketozy co nie jest korzystne.<br />
Z drugiej strony zbyt duża ilość białek obciąża nerki i inne narządy więc też nie dobrze. Najlepiej obserwować swoje ciało i tak operować składnikami, by nasze samopoczucie na diecie odchudzającej było w miarę jak najlepsze.<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06356846324866632518noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5000325087007620817.post-9614485781938355912013-03-16T02:51:00.001-07:002013-03-16T02:51:52.786-07:00Ćwiczenia aerobowe a spalanie tkanki tłuszczowej<span style="font-size: small;">Spalanie tłuszczu a trening<br /><br />Jak powszechnie wiadomo, prócz odpowiedniej diety należy wykonywać ćwiczenia. Dotychczas u mnie było ciężko z jednym i drugim stąd też wyglądam jak wyglądam :)<br />Ja skupię się na orbitreku, gdyż takie urządzonko posiadam.<br />Ale żeby skutecznie z niego korzystać trzeba poznać kilka prostych zasad, by efektywnie spalać tłuszczyk, czy też fachowo rzecz ujmując podczas treningu energię pobierać z tkanki tłuszczowej jaką posiadamy w zapasie.<br /><br />W odchudzaniu skuteczne są ćwiczenia aerobowe, angażujące jak największą ilość mięśni.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://esklep.intersport.pl/images/products/zoom/12-JESIEN-ENERGETICS-195009_1129401807.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://esklep.intersport.pl/images/products/zoom/12-JESIEN-ENERGETICS-195009_1129401807.jpg" width="260" /></a></div>
Ja posiadam taki sprzęcik Crosstrainer Energetics XT520p od dłuższego czasu.<br />
Nie mam porównania z innymi sprzętami tego typu więc nie będe się rozpisywać na jego temat. Ogólnie kręci się na nim wygodnie przy moim wzroście 170. Mąż też nie narzekał a jest dużo wyższy. Nie skrzypi podczas ćwiczeń, ma szerokie pedały, dopasowane uchwyty więc z czystym sumieniem bym poleciła.<br />
<br />
<span style="font-size: small;"><br /><b>Podstawowe info: </b><br />- podczas wykonywania tych ćwiczeń dostarczamy energii z przemian tlenowych<br />- ćwiczenia te muszą być wykonywane wg określonych indywidualnych parametrów<br />- musimy ćwiczyć conajmniej 30-40 minut, ponieważ w pierwszej kolejności nasz organizm wykorzystuje energię najłatwiej dostępną, więc właściwe spalanie tk.tłuszczowej odbywa się po upływie około 20 minut<br /><br />Ale jak ćwiczyć?<br /><br />Przede wszystkim należy mierzyć swoje tętno. Najlepszy przedział to 65-75% tętna maksymalnego (HR). W tymże przedziale spalamy tłuszcz, poprawiamy funkcjonowanie układu krwionośnego oraz oddechowego.<br /> </span><br />
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: #660000;">Prosta metoda obliczania intensywności ćwiczeń</span></b><br /><b><span style="color: #660000;">Oblicza się je odejmując wiek od liczby 220.</span></b><br /><br />Czyli np. 26lat<br />to 220-26=194<br />Tętno maksymalne osoby w wieku 26lat wynosi 194.<br />i tu należy obliczyć procent z tętna maksymalnego.</span><br />
<span style="font-size: small;"><br />Stopnie intensywności treningu:<br />50-60% - rozgrzewka, trening zdrowotny<br />60-80% - ćwiczenia aerobowe, spalanie tłuszczu<br />80% i więcej - zwiększenie wytrzymałości organizmu oraz siły</span><br />
<span style="font-size: small;"></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Czyli np 65<span style="font-size: small;">-75%</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">65% <span style="font-size: small;">* 194 <span style="font-size: small;">= 126</span></span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">75% * 196 <span style="font-size: small;">= </span> 147</span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">Dla osoby w wieku 26 lat przedział<span style="font-size: small;">, w którym efektywnie spalać będzie tkankę tłuszczow<span style="font-size: small;">ą po około 30 minutach treningu t<span style="font-size: small;">o 126-147 uderzeń na minutę.</span></span></span> </span> </span> </span></span><br />
<span style="font-size: small;"></span><br />
<span style="font-size: small;"><br />Warto dodać, że wartości te są orientacyjne.<br /><span style="background-color: #ffe599;"><i>Podczas pierwszych około 20minut ćwiczeń nie spalamy tkanki tłuszczowej tylko energię nasz organizm wykorzystuje z glikogenu, a ten właśnie zawiera wątroba oraz mięśnie. Trening taki jest nieefektywny.</i></span><br /><br />Jeżeli długo nie ruszaliśmy się :) tak jak ja to początki bywają naprawdę trudno.<br />Stawiałam sobie małe cele i z każdym dniem podnoszę poprzeczkę.<br />Uwierzcie, że dla mnie 15 minut na orbitreku to był wyczyn. Schodziłam z niego cała mokra ledwo trzymając się na nogach. Teraz jest o niebo lepiej, potrzeba tylko wytrwałości i samozaparcia.<br /><br />Tętno zmienia się w zależności od czasu ćwiczeń jak i ich intensywności.</span><br />
<span style="font-size: small;"><b>POMIAR TĘTNA</b><br />Do pomiaru tętna można wykorzystywać odpowiednie urządzenia do pomiaru pulsu lub pulsometry w przyrządach do ćwiczeń. <br />Osobiście pierwszego nie posiadam, natomiast drugie wymaga niewielkiej naprawy a nie mogę się doprosić męża.</span><br />
<span style="font-size: small;"><br /><i>Co zrobić jeżeli nie posiadamy takiego cudeńka?</i><br />Należy zastąpić go innym wyznacznikiem, tj sygnałami dawanymi przez nasze ciało. Mowa tu o POCENIU SIĘ oraz SZYBKOŚCI ODDECHU.<br /><br />Ćwiczenia aerobowe należy zacząć od tempa, gdzie po upływie 10-15minut nie spowodują pocenia się. Po tym czasie pocenie ma wystąpić i w tym momencie zwracamy uwagę na drugi sygnał- nasz oddech. Nie możemy dopuścić by zamiast tego pojawiła się zadyszka czy sapanie. <br />PAMIĘTAJMY oddech ma być szybsza ale równy i miarowy.<br />Ten sposób co prawda nie jest w 100%skuteczny.<br />Dla zawziętych polecam poprostu mierzenie tętna za pomocą przyłożenia palców do tętnicy szyjnej. Stawiamy zegarek na widoku i dalej jazda :) Co chwilę liczymy ilość uderzeń w ciągu 60 sekund.<br /><br /><span style="color: #cc0000;"><u><b>UWAGA!</b></u></span><br />Jeżeli ćwiczenia utrzymujesz na stałym poziomie, oddychasz ciężko, miarowo ale nadal możesz mówić to prawie napewno jesteś w przedziale 60-70% swojego maksymalnego tętna.<br /><br />Myślę, że są to podstawowe informacje, o których każdy ćwiczący laik, taki jak ja, powinien wiedzieć.</span><br />
<span style="font-size: small;"></span><br />
<span style="font-size: small;"></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: small;">Wracając do kwestii samego orbitreka. <span style="font-size: small;">Jakiś czas temu korzystałam z rowerka stacjonarnego jednak:</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">1)<span style="font-size: small;"> ćwicząc na rowerku nie pracuje tyl<span style="font-size: small;">e grup mięśni co na orbitreku</span></span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">2) ćwicząc na rowerku bardzo bolały mnie kolana, a na orbitreku problem nie występuje w moim przypadku </span></span> </span><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06356846324866632518noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5000325087007620817.post-30167544675239231302013-03-16T01:28:00.000-07:002013-03-16T01:28:00.111-07:00Układanie diety cz.2Zaczęłam korzystać z bardzo ciekawego programu Dr.Dietman 2 <a href="http://www.jedzdobrze.pl/191/Pobierz_bezplatnie_program_DrDietman_2/" target="_blank">(strona z programem)</a>. Bardzo przystępny i darmowy, zawiera w bazie bardzo dużo produktów wystarczy się zarejestrować. Podlicza nam posiłki pod każdym względem wystarczy podać nazwę produktu oraz gramaturę. Prawdopodobnie będę na nim bazować.<br />
Staram się ułożyć menu na tydzień tylko mam problem ze składnikami. Moje żywienie do tej pory było monotonne ze względu na to, że mąż lubi tradycyjne oraz mamusine jedzenie (czyli nic nowego, żadnych urozmaiceń) stąd też monotonia zawitała u nas w domu już dawno. Dlaczego o tym wspominam... ponieważ widzę, że dopóki nie nauczę się dobierać produktów szybko,bez zastanawiania się czy więcej białka, węgli itd będę korzystać z najbardziej popularnych składników. W miarę możliwości postaram się modyfikować menu dodając coś nowego :)<br />
<br />
Jeżeli chodzi o przygotowywanie dań gorących, obiadów postawiłam na gotowanie na parze ewentualnie piekarnik, ale raczej wersja pierwsza. Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06356846324866632518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5000325087007620817.post-87882884651870697542013-03-15T05:43:00.003-07:002013-03-18T05:59:07.251-07:00Układanie diety cz. 1<span style="font-size: small;"><b><span style="color: purple;">Założyłam układanie diety wg schematu<br />1200kcal dziennie<br />Białka +/- 1<span style="font-size: small;">2</span>0g<br />Węglowodany +/- 1<span style="font-size: small;">2</span>0g <br />Tłuszcze +/- <span style="font-size: small;">27</span>g</span></b><br /><br />Po uzyskaniu zadowalającej mnie wagi stopniowo<i> będę zwiększać kaloryczność, co za tym idzie również ilości makroskładników.</i><br />Przy tym będę się uczyć układać jadłospis pod kątem doboru składników.</span><br />
<span style="font-size: small;"><br /></span><span style="font-size: small;"><i>Chcę trzymać się zasady</i></span><br />
<span style="font-size: small;"><i>Śniadanie białka</i></span><br />
<span style="font-size: small;"><i>II śniadanie węglowodany złożone</i></span><br />
<span style="font-size: small;"><i>Obiad </i></span><br />
<span style="font-size: small;"><i>Podwieczorek węglowodany</i></span><br />
<span style="font-size: small;"><i>Kolacja białka</i></span><br />
<span style="font-size: small;"><br />Na zbieranie informacji poświęciłam naprawdę sporo czasu, notowałam analizowałam i jest.<br />Nie twierdzę, że jest to przepis na sukces.<br />Nie twierdzę, że tak będzie zdrowo, czy coś się "nie gryzie".<br />Nie twierdzę, że nie będzie modyfikacji (wszystko zależy od reakcji mojego organizmu.)<br /><br />Myślę, że wszystko pójdzie metodą prób i błędów. Co z tego wyniknie- zobaczymy.<br /><br />MENU<br />Białka:<br />- pierś z kurczaka, chude ryby, przetwory mleka(mleko też jest źródłem węglowodanów!!!), jaja, soja<br /><br />Węglowodany:<br />- otręby, kiełki, jęczmień, ryż brązowy, owsianka,fasola, groch, soczewica, warzywa (postaram się dobierać z niskim IG)<br /><br />Tłuszcze:<br />-te "lepsze" oliwa z oliwek, tran (ważne omega3-może kapsułki).<br /><br />Węglowodany proste podnoszą poziom cukru, energii w krótkim czasie je uwalniając. Logicznie rzecz biorąc te złożone (o niższym IG) stopniowo dostarczają nam energii, przez co czujemy się bardziej syci przez dłuższy czas.<br /><br />Produkty, które mają mało prostych cukrów i nie wpływają negatywnie na naszą wagę:<br />jabłka, jeżyny, porzeczka <span style="font-size: small;">czarna</span>, żurawina, grejpfruty, kiwi, cytryna, pomarańcze, melon, gruszka, śliwka, maliny, truskawki.<br /><br />Cukry proste <span style="font-size: small;">przetworzone</span> to cukier, cukierki, toffi, biszkopty, dżemy, gumy do żucia itd, tego będę unikać.<br /><br />Mężulek zakupił mi wagę kuchenną, prawdę mówiąc zapatrywałam się na nią już ponad pół roku, ale zawsze były inne wydatki.<br />A tak przy temacie nigdy nie odmierzałam składników, nawet do ciast i innych dań. Zawsze brałam "na oko" i się sprawdzało, wszystko <span style="font-size: small;">smaczne</span> i doprawione.<br /><br />Powolutku ogarniam też dziennik żywienia.</span><br />
<span style="font-size: small;"><br />Znalazłam fajne stronki, które napewno mi się przydadzą:<br /><br /><b><a href="http://www.fitwit.pl/witadieta" target="_blank">licznik kalori naprawdę fajny, intuicyjny i ma większość składników</a><br /><br /><br /><a href="http://produkty.ilewazy.pl/#s/minb/20/s/weglowodany/o/asc/p/6" target="_blank">również bardzo przydatna stronka z podaną gramaturą porcji gotowych produktów</a><br /><br /><br /><a href="http://www.jedzdobrze.pl/" target="_blank">z tej strony można pobrać program liczący za nas kalorie z uwzględnieniem białek, węglowodanów i tłuszczy oraz innych makro i mikroskładników</a></b><br /><br /><br />c.d.n.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06356846324866632518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5000325087007620817.post-21604594030374223472013-03-14T13:23:00.000-07:002013-03-14T13:23:00.603-07:00Kolejny dzień na diecie z treningiemJestem, jestem. Nigdzie nie poszłam tylko zajęta byłam :) Narazie widzę same suche informacje u mnie trzeba będzie to jakoś zmienić. Zajęłam się dopasowaniem diety, ułożeniem menu. Troszeczkę mi się z tym chodzi, bo z dietetyki liznęłam tyle co na studiach kilkadziesiąt godzin ale tam więcej o witaminach było niż o doborze odpowiedniej zbilansowanej diety. Chwilowo mam inne wydatki niż płacenie słonej kasy za dobór diety na 7 dni więc sama się męczę :) Może się uda. Prawdopodobnie jak z treningiem nie będzie 100%poprawny ważne by było skutecznie - etapami i w miarę rozsądnie jak na mój "chłopski rozum". A teraz na dalszą zachętę stanęłam na wadzę i widzę kolejne kilogramy lecą w dół, centymetry też. A i cieczy mnie, że mój mężulek również zauważył zmiany twierdząc, że bardzo mi się pupcia zaokrągliła i podniosła :D:D:D:D JUPIII!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06356846324866632518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5000325087007620817.post-23229095035554957282013-03-13T08:32:00.002-07:002013-03-13T08:33:03.651-07:00Ćwiczenia z twisteremJuż jakiś czas temu wyciągnęłam zza szafy pamiętający jeszcze moje lata młodości (i świetności:P ) identyczny jak ten poniżej<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.blizejciebie.pl/images/twister.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.blizejciebie.pl/images/twister.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jako że leżał i leżał to przydałoby się go trochę okurzyć i sprawdzić czy nadal się kręci. Znalazłam link dla początkujących z twisterkiem. Można ćwiczenia sobie urozmaicać.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ćwiczenie 1</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Stojąc przodem do ściany ręce oprzeć i wykonywać ruch od pasa w dół. Klatka piersiowa pozostaje w tej samej pozycji.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ćwiczenie 2</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jak wyżej tylko lekko uginamy nogi w stawach kolanowych.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ćwiczenie 3</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kolejna modyfikacja ćwiczeń przy użyciu twistera i krzesła. Stawiamy urządzenie na krześle, siadamy na nim i obracamy zarówno ręce jak i nogi. Ćwiczenie to jest pokazane na filmiku niżej.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/bD3FkFF0ZsU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span id="goog_2101530577"></span><span id="goog_2101530578"></span><br /></div>
<br />
W liceum kręciłam pupeczką około 15-20 minut dziennie przed tv zazwyczaj (przynajmniej nie było, że leżę na kanapie i nic nie robię :P ). Jeżeli chodzi o moje obecne doświadczenia z tym urządzonkiem będę pisać na bieżąco.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #ead1dc;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: x-large;"><b><span style="color: #990000;">KRĘĆMY SIĘ!!!</span></b></span></span></span></div>
<img id="__kallout-sm-target-image" src="data:image/png;base64,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" style="border: medium none; color: transparent; left: 455px; margin: 0px; position: absolute; top: 1076px; visibility: visible; z-index: 2147483647;" />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06356846324866632518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5000325087007620817.post-49465776226351180162013-03-13T03:55:00.001-07:002013-03-13T08:44:29.052-07:00Zestawy ćwiczeń Tiffany RothZnalazłam w sieci takie oto ćwiczonka prowadzone przez śmieszną, sympatyczną babeczkę :) Zamierzam je wykonywać przez najbliższy miesiąc (minimum). Poniżej info oraz linki<br />
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><b><u>ĆWICZENIA TIFFANY Roth</u></b></span>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br style="font-family: georgia; font-size: 16px;" /><span style="font-family: georgia; font-size: 16px;"></span><br style="font-family: georgia; font-size: 16px;" /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ" style="color: #933c93; font-family: georgia; font-size: 16px; text-decoration: none;" target="_blank">Booty Shaking Waist Workout</a><span style="font-family: georgia; font-size: 16px;"> -</span><span style="font-family: georgia; font-size: 16px;"> ćwiczenia likwidujące boczki i zmniejszające obwód w talii</span></span><br />
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Z_uoIFDEFxs" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #933c93; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" target="_blank">Sexy, Sensational Shoulders</a><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> - ćwiczenia na ramiona </span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=Lsj-Q7oNcEA" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #933c93; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" target="_blank">Sexy butt and arm combo</a><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> - ćwiczenia na ramiona + pupę </span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=Wo5TpbHjI74%22" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #933c93; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" target="_blank">Mountain Climber Workout</a><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> - ćwiczenia na talię, pośladki, płaski brzuch i wzmocnienie pleców</span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=nm1-AuRzZL4" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #933c93; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" target="_blank">Get flat, sexy abs</a><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> - ćwiczenia na płaski brzuch </span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #933c93; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" target="_blank">The Bikini Abs Workout</a><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> - ćwiczenia na płaski brzuch, rzeźbienie talii </span><br />
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #933c93; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" target="_blank">Get Your Sexy Back</a><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> - ćwiczenia całego ciała </span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=i85WUbYQSbI" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #933c93; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" target="_blank">Boxer Babe</a><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> - trening cardio</span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=rOqwUClMVnI" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #933c93; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" target="_blank">Chiseled Chair Challange</a><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> - ćwiczenia całego ciała (uniesienie pośladków, płaski brzuch, ramiona)</span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=_DYF0sLpFbQ" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #933c93; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" target="_blank">No more back fat</a><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> - ćwiczenia na plecy </span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=0Yn-qdODHlM" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #933c93; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" target="_blank">Small waist, tight butt, thin thighs</a><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> - ćwiczenia na talię, pupę i uda </span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=-9zaIWVbOs4" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #933c93; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" target="_blank">Burn baby burn, lean sexy biceps</a><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> - ćwiczenia na ramiona (biceps)</span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #933c93; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" target="_blank">Beautiful Booty Workout</a><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> - ćwiczenia na pośladki </span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=-_Yi9dVkXpI" style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #933c93; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" target="_blank">Ballerina Beauty</a><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: georgia; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> - balet dla początkujących</span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> </span><br />
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><a href="http://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E" style="color: #933c93; font-family: georgia; font-size: 16px; text-decoration: none;" target="_blank">Hot Body Warm Up</a><span style="font-family: georgia; font-size: 16px;"> - rozgrzewka, polecana przed wykonywaniem jakichkolwiek ćwiczeń z Tiff </span></span><br />
<br />
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-family: georgia; font-size: 16px;">Trzeba zdawać sobie sprawę, że same ćwiczenia niewiele dają. Nie ma co wierzyć w cuda, że ćwicząc kilka razy tygodniowo przez miesiąc znikną boczki itd. Aczkolwiek do pracy rodacy :D </span></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06356846324866632518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5000325087007620817.post-39841876781796753792013-03-12T13:41:00.002-07:002013-03-18T04:54:18.631-07:00pierwsze treningi<span style="font-size: small;">Dziś w wolnej chwili ogarnęłam również<b><span style="font-size: small;"> ćwiczenia </span></b>(dodam, że ze sportem miałam niewiele wspólnego dotychczas więc proszę o
wyrozumiałość). Zastanawiam się czy aby nie powinnam porobić przerw
jednodniowych między nimi. muszę gdzieś podpatrzeć, popytać. </span><br />
<span style="font-size: small;">Będę zamieszczać swoje plany treningowe, zaznaczam, że nie są one profesjonalne. Pierwszy <span style="font-size: small;">na okres od miesiąca <span style="font-size: small;">jest <span style="font-size: small;">jakąś formą adaptacji do ruchu, chcę przetrwać zakwasy<span style="font-size: small;">, <span style="font-size: small;">podnieść wydolność i możliwości. Nie ukrywam, że rzeczywistość może się okazać zbyt brutalna<span style="font-size: small;">, jednym słowem nie wiem czy dam radę i mogą się zdarzyć w trakcie tego miesiąca jakieś modyfikacje.</span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">Założenia:</span></span></span></span></span></span></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">"Skalpel" Ewy Chodakowskiej</span></span></span></span></span></span></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"> 2-3<span style="font-size: small;"> treningi Tiffany Roth </span></span></span></span></span></span></span></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">Ć</span>wiczenia <span style="font-size: small;">mm. brzucha <span style="font-size: small;">wg podobnego schematu 2-3 serie<a href="http://www.youtube.com/watch?v=VEQ8sXe3mYg" target="_blank"> </a></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/VEQ8sXe3mYg?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe> </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Ćwiczenia na brzuch Ewy Ch.</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b> </b><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/kRYCiQLoj68?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">Orbitrek</span></span></span></span></span></span></span></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: small;">Tw<span style="font-size: small;">ister</span></span></b></div>
<br />
<span style="font-size: small;">Będę prowadzić notatki z wykonywanych ćwiczeń postaram się je wrzucać co jakiś czas. </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://fitnessdancecafe.pl/wp-content/uploads/2013/01/MP900410058-500x220.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="175" src="http://fitnessdancecafe.pl/wp-content/uploads/2013/01/MP900410058-500x220.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"> </span> </span></span></span></span></span></span></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06356846324866632518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5000325087007620817.post-37501046732024154212013-03-12T12:03:00.000-07:002013-03-18T05:03:48.012-07:00Początek walki z samą sobąStanęłam przed lustrem i spojrzałam na siebie... za dużo sobie pozwoliłam. Wieczorne podjadanie, jedzenie 2-3 posiłków dziennie, a raczej opychanie się nimi, brak ruchu i masz co chciałaś. Mogę powiedzieć, że moją diet zaczęłam wprowadzać od 23 lutego br. W tym czasie nie przestrzegałam zasad do końca, powiedziałabym raczej, że pół na pół.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.dietdoctor.com/wp-content/uploads/2012/08/help1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="http://www.dietdoctor.com/wp-content/uploads/2012/08/help1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Poniżej moje obecne wymiary w porównaniu z tymi z 25 lutego.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-WsqSRdItqTU/UT92CJ-Y8oI/AAAAAAAAAAg/IL84qXxRaos/s1600/wym.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="152" src="http://1.bp.blogspot.com/-WsqSRdItqTU/UT92CJ-Y8oI/AAAAAAAAAAg/IL84qXxRaos/s1600/wym.PNG" width="640" /></a></div>
Więc coś tam się ruszyło. Waga dzisiejsza to 75 kg (170cm wzrostu).<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #660000;"><u><span style="font-size: small;"><b>Jeżeli chodzi o dietę główne założenia:</b></span></u></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #660000;"><span style="font-size: small;"><b>- koktajl owocowy lub warzywny zamiast posiłku (1-2)</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #660000;"><span style="font-size: small;"><b>- nie jeść po godz. 18:00</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #660000;"><span style="font-size: small;"><b>- pić ocet jabłkowy wg zaleceń zdrowotnych</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #660000;"><span style="font-size: small;"><b>- zacząć się ruszać- treningi</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #660000;"><span style="font-size: small;"><b>- nie jeść słodyczy</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #660000;"><span style="font-size: small;"><b>- zacząć JEŚĆ ZDROWO małymi porcjami</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #660000;"><span style="font-size: small;"><b>- pić duuużo wody oraz czerwoną i zieloną herbatę</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06356846324866632518noreply@blogger.com1