połowa porcji wczorajszej cukinii oraz 150g surówki również wczorajszej, czyli:
kcal 131,5, B 8,22 / W 23,04 / T 2,46
II śniadanie owsianka moja, czyli:
kcal 208 B 4,99 / W 43,63 / T 2,79
Obiad:
Podwieczorek sok świeży wyciśniety z grejpfruta oraz kawałki kiwi:
kcal 99 B 1,4 / W 22,33 / T 0,61
Kolacja
RAZEM: 1094kcal, B 114,88 / W 126,07 / T 21,2 plus nieliczona łyżka oliwy z oliwek należałoby uwzględnić w tłuszczach :)
Samopoczucie nadal bardzo dobre, więc nawet nie zamierzam zmieniać diety.
Ćwiczenia:
90minut orbitrek (oczywiście z kontrolą pulsu)
Skalpel Chodakowskiej
10minut twister
