pierwsze treningi

Dziś w wolnej chwili ogarnęłam również ćwiczenia (dodam, że ze sportem miałam niewiele wspólnego dotychczas więc proszę o wyrozumiałość). Zastanawiam się czy aby nie powinnam porobić przerw jednodniowych między nimi. muszę gdzieś podpatrzeć, popytać. 
Będę zamieszczać swoje plany treningowe, zaznaczam, że nie są one profesjonalne. Pierwszy na okres od miesiąca jest jakąś formą adaptacji do ruchu, chcę przetrwać zakwasy, podnieść wydolność i możliwości. Nie ukrywam, że rzeczywistość może się okazać zbyt brutalna, jednym słowem nie wiem czy dam radę i mogą się zdarzyć w trakcie tego miesiąca jakieś modyfikacje.

Założenia:

"Skalpel" Ewy Chodakowskiej

 2-3 treningi Tiffany Roth

Ćwiczenia mm. brzucha wg podobnego schematu 2-3 serie

 

Ćwiczenia na brzuch Ewy Ch.

 

Orbitrek

Twister

Będę prowadzić notatki z wykonywanych ćwiczeń postaram się je wrzucać co jakiś czas.

 

Początek walki z samą sobą

Stanęłam przed lustrem i spojrzałam na siebie... za dużo sobie pozwoliłam. Wieczorne podjadanie, jedzenie 2-3 posiłków dziennie, a raczej opychanie się nimi, brak ruchu i masz co chciałaś. Mogę powiedzieć, że moją diet zaczęłam wprowadzać od 23 lutego br. W tym czasie nie przestrzegałam zasad do końca, powiedziałabym raczej, że pół na pół.

Poniżej moje obecne wymiary w porównaniu z tymi z 25 lutego.

 Więc coś tam się ruszyło. Waga dzisiejsza to 75 kg (170cm wzrostu).

Jeżeli chodzi o dietę główne założenia:

- koktajl owocowy lub warzywny zamiast posiłku (1-2)

- nie jeść po godz. 18:00

- pić ocet jabłkowy wg zaleceń zdrowotnych

- zacząć się ruszać- treningi

- nie jeść słodyczy

- zacząć JEŚĆ ZDROWO małymi porcjami

- pić duuużo wody oraz czerwoną i zieloną herbatę